Este entrenamiento para principiantes va dirigido para todas aquellas personas que desean fortalecer los abdominales y eliminar la flacidez localizada en los brazos, además es muy rápido y sencillo de ejecutar.

No necesitas ser un deportistas experimentado para realizar estos sencillos y potentes movimientos, lo único que necesitas es tener buena aptitud, mucha perseverancia y un par de mancuernas, si no tienes mancuernas, ¡no te preocupes! puedes usar dos botellas de 500 ml llenas de área para hacer los movimientos dirigidos a fortalecer los brazos.
Sin más preámbulo vamos con la rutina que te ayudará a tonificar los brazos y abdominales de manera eficaz y rápida.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

  • Músculos Principales: Abdomen
  • Dificultad: Principiante
  • Duración: 10 minutos aprox.
  • Equipo: Sin equipo
  • Tipo: Fuerza



INSTRUCCIONES

  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.