Este plan de entrenamiento para principiante esta constituido por 6 ejercicios sencillos pero efectivos que te ayudarán a darles volumen y firmeza. Es perfecto para ti si tienes como propósito principal tonificar y moldear la parte inferior de tu cuerpo.

Realizar este plan de entrenamiento no te lavará más de 15 minutos, no necesitas ningún tipo de equipamiento de gimnasio para hacer estos movimientos es ideal para ejercitar tus piernas y glúteos desde casa. Además te ayudará combatir y a eliminar la celulitis.

Si realizas este entrenamiento y lo incorpora a tu rutina de entrenamiento semanal, prepárate para alcanzar tus objetivo un campeón y obtener resultados rápido y efectivos. ¡Vamonos!


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

  • Músculos Principales: Piernas, Glúteos
  • Dificultad: Principiante
  • Duración: 15 minutos aprox.
  • Equipo: Sin equipo
  • Tipo: Fuerza

RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS


INSTRUCCIONES

  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.