Si tienes como objetivo perder peso, necesitas quemar más calorías de lo que consumes combinar la dieta y el ejercicio es más efectivo que trabajar cualquiera de los dos por separado.

Este entrenamiento te ayudará a crear una parte de este déficit de calorías. Además incluye ejercicios muy efectivos y sencillos de realizar que pondrán en marcha los músculos de los glúteos, no se necesita ningún tipo de equipo costosos y sofisticado de gimnasio lo único que necesitaras es buenas aptitud y mucho empeño para efectuar este entrenamiento desde la comodidad de tu casa para obtener un cuerpo esbelto y unos glúteos fuertes y desarrollados.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

  • Músculos Principales: Glúteos
  • Dificultad: Principiante
  • Duración: 15 minutos aprox.
  • Equipo: Sin equipo
  • Series: 4 sets
  • Tipo: Cardio, Fuerza

RUTINA PARA BAJAR DE PESO Y AUMENTAR GLÚTEOS


INSTRUCCIONES

  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.