Este entrenamiento fitness va dirigido para todos las personas que desean tener un trasero firme, grande y libre de celulitis. ¡Sólo hay una forma de conseguirlo! Hay que poner a trabajar esos glúteos ahora mismo. Usa estos simples pero efectivos ejercicios que te ayudará a construir un trasero más fuerte y tonificado.

Cada uno de los movimientos que constituyen este entrenamiento crean la suficiente tensión en todos los músculos de los glúteos fortaleciéndolos y desarrollándolos usando únicamente tu peso corporal.
Si realizas este entrenamiento y lo incorpora a tu rutina de entrenamiento semanal, prepárate para alcanzar tus objetivo un campeón.

DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

  • Músculos Principales: Glúteos
  • Dificultad: Principiante
  • Duración: 10 minutos aprox.
  • Equipo: Sin equipo
  • Tipo: Fuerza

AUMENTAR GLÚTEOS


INSTRUCCIONES

  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.